[DOWNLOAD] ~ Oddech by James Nestor ~ eBook PDF Kindle ePub Free
eBook details
- Title: Oddech
- Author : James Nestor
- Release Date : January 15, 2021
- Genre: Health, Mind & Body,Books,Sports & Outdoors,
- Pages : * pages
- Size : 2796 KB
Description
Gor膮co polecam.
Wim Hof
Ta ksi膮偶ka jest rewelacyjna. Wi臋kszo艣膰 ludzi nie ma poj臋cia, jak wykonywa膰 膰wiczenia oddechowe ani ile maj膮 one zalet. Przez ostatnie kilka tygodni stosowa艂em metody, kt贸rych nauczy艂em si臋 z Oddechu i mog臋 powiedzie膰, 偶e s膮 z tego realne korzy艣ci.
Joe Rogan, Instagram
Nie ma nic wa偶niejszego dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia ni偶 oddychanie!
Jako gatunek utracili艣my zdolno艣膰 prawid艂owego oddychania i ponosimy tego powa偶ne konsekwencje. Dziennikarz James Nestor przemierza 艣wiat, aby dowiedzie膰 si臋, co posz艂o nie tak i jak to naprawi膰. Odpowiedzi szuka nie tylko w 藕r贸d艂ach medycznych, ale tak偶e w pradawnych miejscach poch贸wku, w tajnych instytutach ZSRR, w szko艂ach ch贸ralnych w New Jersey i na pe艂nych smogu ulicach S茫o Paulo. Bada staro偶ytne praktyki oddechowe (Pranayama, Sudarshan Kriya, Tummo) i 艂膮czy si艂y z „pulmonautami”, aby naukowo testowa膰 moc oddechu.
Niewa偶ne, co jemy, ile 膰wiczymy i jak silne s膮 nasze geny, je艣li nie oddychamy prawid艂owo.
Wsp贸艂czesne badania naukowe pokazuj膮, 偶e nawet niewielkie zmiany w sposobie, w jaki robimy wdech i wydech, mog膮 przyczyni膰 si臋 do poprawy wydolno艣ci organizmu i osi膮ganych wynik贸w sportowych oraz do lepszego funkcjonowania narz膮d贸w wewn臋trznych, pom贸c w pozbyciu si臋 chrapania, astmy i chor贸b autoimmunologicznych, a nawet wyprostowa膰 dotkni臋ty skolioz膮 kr臋gos艂up. Nic z tego nie powinno by膰 mo偶liwe, a jednak jest.
Bazuj膮c na do艣wiadczeniach r贸偶nych kultur oraz na najnowszych, prze艂omowych badaniach z zakresu pulmonologii, psychologii, biochemii i fizjologii cz艂owieka, James Nestor wywraca do g贸ry nogami wszystko to, co wydawa艂o nam si臋, 偶e wiemy o najbardziej podstawowej funkcji biologicznej organizmu.
Oddech jest wypadkow膮 naszego stylu 偶ycia. Ci膮g艂y p臋d, rosn膮cy stres, przetworzona 偶ywno艣膰, mniej aktywno艣ci fizycznej, zanieczyszczone powietrze. Wszystko to oddzia艂uje ka偶dego dnia na nasz organizm, w konsekwencji prowadz膮c do chor贸b przewlek艂ych. Oddech Jamesa Nestora pozwoli nam si臋 zapozna膰 si臋 z podstawami fizjologii i anatomii oddechu oraz prze艣ledzi膰 ewolucyjn膮 drog臋 jego rozwoju. Dzi臋ki tej ksi膮偶ce zyskamy niezb臋dn膮 wiedz臋 na temat oddechu, co b臋dzie pierwszym krokiem do poprawy jako艣ci 偶ycia. Zacznij wi臋c zarz膮dza膰 swoim oddechem, a odzyskasz kontrol臋 nad swoim cia艂em i umys艂em.
Maciej Szyszka, fizjoterapeuta, trener oddechu
Jakie偶 b臋dzie zdziwienie czytelnik贸w, kiedy dowiedz膮 si臋, 偶e zapomniana sztuka oddychania przez nos jest nie tylko podstaw膮 zdrowia, ale tak偶e lepszych zdolno艣ci kognitywnych, wi臋kszej energii, regeneruj膮cego snu oraz wydolno艣ci fizycznej. Ile os贸b przetrze ze zdziwienia oczy, czytaj膮c o pozytywnych aspektach dwutlenku w臋gla, kt贸ry nie tylko rozszerza naczynia krwiono艣nie, ale jest tak偶e katalizatorem uwalniania tlenu do kom贸rek. Z mojej w艂asnej praktyki instruktora metody Butejki wiem, 偶e najcz臋艣ciej dopiero stres i choroba inicjuj膮 proces poszukiwa艅 i kwestionowania tego, co wiemy na temat prawid艂owego oddychania. Wierz臋, 偶e ta ksi膮偶ka przyspieszy ten proces i zrewolucjonizuje nasze podej艣cie do oddychania, a tak偶e przywr贸ci mu nale偶ne miejsce w holistycznym podej艣ciu do zdrowia cia艂a i umys艂u.
Anna Ryczek, ambasadorka metody Butejki w Polsce
Zmiana sposobu oddychania pomo偶e nam 偶y膰 d艂u偶ej, z艂agodzi lub ca艂kowicie wyleczy niekt贸re dolegliwo艣ci. Aby zrozumie膰 fenomen oddychania, autor poddaje si臋 eksperymentom i wyrusza w liczne podr贸偶e. Poznaje ekspert贸w zajmuj膮cych si臋 technikami oddychania. Bada praktyki oddechowe. Nauczmy si臋 lepiej oddycha膰, a z pewno艣ci膮 dostrze偶emy pozytywny wp艂yw zmiany oddychania na nasze zdrowie, samopoczucie i jako艣膰 偶ycia! Serdecznie polecam.
dr n. med. Micha艂 Michalik, otolaryngolog, chirurg g艂owy i szyi z Centrum Medycznego MML
Zjawiska towarzysz膮ce oddychaniu, poza oczywist膮 rol膮 utrzymywania przy 偶yciu, maj膮 ogromny potencja艂 diagnostyczny i poznawczy. Ulegaj膮 wzbudzeniu jako pierwsze i gasn膮 jako ostatnie. 艁膮cz膮 si臋 z wieloma aktywno艣ciami i procesami – od fizjologicznych potrzeb dyktowanych przez organizm po niezwyk艂e eksperymenty spo艂eczno-kulturowe. James Nestor w ksi膮偶ce Oddech bardzo dok艂adnie opisuje procesy związane z oddychaniem, przedstawiaj膮c liczne metody pracy z oddechem, zarówno w ujęciu klinicznym (oddychanie ortopedyczne), jak i rekreacyjnym (zredukowany oddech), oraz dzieli si臋 z czytelnikami osobistymi do艣wiadczeniami. Z pe艂ną odpowiedzialnością mogę stwierdzi膰, iż proponowana książka jest nowoczesna i rzetelna, a jej praktyczny charakter u艂atwi poruszanie się w metodyce treningu i rehabilitacji oddechowej.
Jakub Surmacz, magister fizjoterapii, trener przygotowania motorycznego
